Omega 3

[...] przed śniadaniem 1. płatki owsiane, jogurt naturalny, kiwi (100g) = 15/9/61/ 390 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. tuńczyk z wody, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, surówka z pora i kapusty białej = 27/14/3/ 243 kcal SUPLE po posiłku 2 kaps. [...]

[...] owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2. pierś kurczaka, oliwa z oliwek, ogórek kiszony, ogórek zielony, pomidor, sałata, szczypior = 23/12/3/ 209 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 [...]

[...] całe kurze, truskawki (150g) = 23/16/59/ 468 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2. pierś kurczaka, ogórek zielony, pomidor = 25/2/4/ 134 kcal 3. SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte &#8211 30 min przed pierś kurczaka, [...]

[...] 1. płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, białko (8g – do smaku) = 25/14/39/381 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. tuńczyk z wody, twaróg półtłusty, jogurt naturalny, ogórek kiszony = 26/3/3/152 kcal 3. tuńczyk z wody, twaróg półtłusty, [...]

[...] forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, słonecznik, żurawina suszona = 22/20/50/464 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. wołowina (7-mio minutowa), oliwa z oliwek, pomidor, jogurt naturalny = 19/21/2/273 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - [...]

[...] dodać do posiłków bez węglowodanów : OLEJ LNIANY ? czy OLIWIE Z OLIWEK ? co będzie lepsze ? Nadmienię, że posiadam OMEGA-3 (3 x 2 kaps) co daje 6 Gramów dziennie Tłuszczu z Omega 3. Oraz posiadam Olej Lniany którego będę dawał 7 gram do Tuńczyka na Noc A jeśli chodzi o te 2 pozostałe posiłki w czasie dnia to co lepiej dać właśnie Olej Lniany czy [...]

[...] omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Kreatyna Omega 3 napój na stawy Przed treningiem Musli Gainbody 15 Po treningu stack kreatynowy Carbo Activlab Bcaa Activlab 10g Po Aerobach BCAA 10g IsoActive saszetka Miejsce: [...]

Dzisiaj waliłem barki i triceps Wyciskanie siedząc 20x12, 24x12, 28x12, 32x10, 36x8, 40x8+22x10 Unoszenie hantli na boki stojąc 8x15, 10x15, 12x12, 14x10, 16x8+12x5+8x6+6x10+4x10 Unoszenie hantli przed siebie podchwytem 8x10, 10x10, 10x10+6x10 Unoszenie krążka siedząc 10x15 3 serie Unoszenie drążka wyciągu dolnego szeroko wzdłuż tułowia [...]

[...] 130-140 HR DIETA 1 Posiłek : 35 gram IsoLite .... 30 minut później 2 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka ( po 65 gram) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 kawałek czekolady (takiego Świętego Mikołaja) 3 Posiłek : 65 gram MASS XXL 100 gram Piersi z Kurczaka 100 gram Ryżu Białego 4 Posiłek : 65 gram MASS XXL 100 gram [...]

[...] o białka mleka? Jesli tak to by oznaczalo, ze nie musze się przejmować, że w moim Euthyroxie (hormon tarczycy) jest laktoza w substancjach pomocniczych. Również w Gold Omega 3 Olimpu są śladowe ilości laktozy. 7. Czy jak bede codziennie pila lyzeczke oleju kokosowego bio to wystarczajaca ilosc dodatkowego zdrowego tluszczu poza innym [...]

MICHA Z DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8baefc74147042b6abfcbaf2d23e4499.png INFO DO MISKI: WARZYWA: ogórki kiszone, pomidor, papryka, czerwone buraki SUPLE: ziółka na tarczycę 3 x dziennie, omega-3 NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 2 szklanki zielonej herbaty Wczoraj miska wyglądała ładnie, ale [...]

[...] z ksylitolem w każdą niedzielę, ale teraz nawet w niektóre niedziele pracuję, więc jakoś tak przestałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a2e8870ba25444bb04825558e52bd10.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: papryka, pomidor, brokuł gotowany, ogórek kiszony, fasolka szparagowa NAPOJE: 2 szklanki zielonej herbaty, 2 szklanki [...]

[...] idę do pracy, a za tydzień cały weekend wolny :-) Ciekawe co mój mąż wymyśli. MISKA NA DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfdb06536c474a668123527f350e711e.png Suple: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, ogórek kiszony, surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, sałata (coś mi się wydaje, [...]

MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ee2e8c2f0984ccb8f4b12247ddca053.png Suple: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę Warzywa: warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, brokuł, marchewka, pomidory, papryka, ogórek kiszony, cukinia, czosnek Napoje: woda mineralna niegazowana średniozmineralizowana Nałęczowianka (herbatki już [...]

[...] (tak jak zrobiłam ostatnio), czy kontynuować jakkolwiek dam radę, żeby było dłużej? MISKA Z DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f4c7e6131542f88d44d27787166aab.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: surówka z selera z jabłkiem (jabłka były podobno śladowe ilości, ciężko stwierdzić ile, więc nie policzyłam- czuć [...]

[...] to czuję również prawą, ale wczoraj była tylko lewa. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2273d9236f694b5aa629b6c42dd43742.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki, papryka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, por, pietruszka NAPOJE: wino [...]

[...] przez wyszukiwarkę sfd, ale coś mi nie wyszło. MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50g = 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5e5034b549c4d68b995ddbb40b0056b.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane,marchewka,ogórek kiszony NAPOJE: w większej ilości: herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea [...]

MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2065e7ea01804a21a34305eea7c38a23.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana NAPOJE: szklanka kawy Lavazza, w większej ilości: herbata Yogi Tea Czaj imbirowo-cytrynowy (Skład: imbir* (38%), lukrecja*, trawa [...]

[...] dziwne mięśnie na plecach, na kręgosłupie. MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g= 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cdef33905e148c0be03439126d5272f.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. por, marchewka, cebula, papryka, pietruszka, [...]

[...] na pewno wypróbuję :-) MISKA- 3-CI DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a359c65e66e346278ba189d1239cd0e6.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, fasolka szparagowa, papryka, [...]